info@suicidepreventiecentrum.nl

Mindfulness Harderwijk

Jeannette Pullen start bij het Suïcide Preventie Centrum Harderwijk met een training Mindfulness voor naasten en nabestaanden. Bij mindfulness leer je dat alle emoties er mogen zijn, ze horen erbij en zijn er immers toch al. Op een zachte manier leer je contact te maken met wat er is. Rouw en verlies ruimte geven, waardoor het mogelijk wordt dat je je eigen innerlijke kracht hervindt.

Wat is Mindfulness en wat leer je?

Mindfulness is het beste uit te leggen vanuit het tegendeel: leven op de automatische piloot.
Wellicht herken je de volgende situatie. Je moet je van A naar B verplaatsen en bij aankomst besef je dat je de afgelegde route eigenlijk niet bewust hebt ervaren. Je hebt de route afgelegd op je ‘automatische piloot’.

Mindfulness is een training in aandacht. Je leert in contact te komen met het hier en nu. Je observeert je eigen denkprocessen en gevoelens waardoor je gaat ervaren dat wij vanuit onze gedachten verhalen creëren die niet aan de orde zijn.  
Doordat je gaat herkennen hoe onze gedachten werken leer je meer afstand van je gedachten te nemen. Hierdoor word je minder meegesleurd door alle gedachten die op een dag langskomen. Je krijgt meer innerlijke rust en komt minder in het drama van je gedachten en gevoelens.  

Zo leer je ook – hoe tegenstrijdig dit ook klinkt – te ontspannen met de spanning, het ongemak, het verdriet of de pijn. Dit wordt ook wel ‘diepe ontspanning’ genoemd, omdat je leert ontspannen met de ervaringen – prettig of onprettig – wanneer ze zich primair voordoen, zodat de hele stressreactie niet op gang hoeft te komen. (Bron: Centrum voor Mindfulness)

Mindfulness leer je door te oefenen. Je traint de ‘aandachtspier’. Het brein heeft een unieke eigenschap die we neuroplasticiteit noemen. Door deze eigenschap kunnen er nieuwe verbindingen (neurale paden) ontstaan en oude verbindingen verdwijnen.

Diverse wetenschappelijke onderzoeken wijzen uit dat die veranderingen al plaatsvinden tijdens een standaard training van 8 weken. 

Wat levert Mindfulness op? 

Mindfulness maakt dat je intenser en bewuster leeft, dat je meer geniet van het moment en dat je minder stress ervaart.

Dit kan de volgende resultaten opleveren:

  • Bewustere keuzes maken
  • Automatische patronen leren herkennen
  • Dagelijkse (stress) situaties beter overzien
  • Meer overzicht waardoor minder (mentale) overbelasting
  • Minder angsten en depressieve gevoelens
  • Verbeterd slaappatroon
  • Verbeterde emotionele stabiliteit

Voor wie?

In feite is Mindfulness voor iedere volwassene geschikt. Of zoals de ontwikkelaar van de mindfulness training Jon Kabat-Zinn zegt: “Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer Mindfulness in zijn leven”.
Uitzondering kan zijn dat er sprake is van een ernstige psychische problematiek waarvoor eerst behandeling is vereist. 

Mindfulness heeft een positief effect bij o.a.:

  • Stress en stress-gerelateerde klachten
  • Een (dreigende) burn-out
  • Een “vol hoofd”
  • Sombere/depressieve stemming
  • Slaapproblemen
  • Rumineren (herhaaldelijk langdurig denken over, of herkauwen van, je gevoelens en problemen)
  • HSP (hoog sensitief persoon)

Wanneer is de training?

Op dinsdagavond van 19.00 tot 21.30
10 nov, 17 nov, 24 nov, 1 dec, 8 dec, 15 dec, 22 dec, 5 jan.
De stiltedag is op zondag 20 dec van 10.00 tot 16.00

Waar?

De training wordt gegeven bij het Suïcide Preventie Centrum Harderwijk. Het centrum bevindt zich in het verzamelgebouw aan het Oosteinde 23 in Harderwijk.

Aanmelden

Aanmelden kan via onderstaand formulier of via het mailadres info@jeannettepullen.nl. Voor meer informatie over de kosten kunt u terecht op de website van Jeannette Pullen.